飛鴻教育：中考將至，這些事項你都注意了嗎？

　　今天是高考的第二天，也是距離中考13天倒計時。三年磨礪一朝凝結，祝大家在這個崢嶸夏日，蟬蛻龍變。

　　下面整理了一些考試前注意事項，希望能夠幫到大家。
 

　　1、 證件備齊
 

　　證件!證件!證件!重要的事情說三遍。

　　每年中考、高考都有忘記帶準考證、身份證的學生，想必大家都看到過報導，有的幸運入場，有的只能和考試“擦肩而過”，千萬不要疏忽大意，如果實在是害怕遺忘，可以讓父母、老師代為保管。
 

　　2、考點路線
 

　　考生拿到準考證后，可以熟悉一下住址到考點的路線。若考點離家路程不遠的考生可選擇騎自行車，以便自主控制時間。但要注意安全，遇大雨等特殊天氣時不宜騎行�？键c離家較近的考生也可選擇步行，這樣不用擔心交通堵塞等問題。

　　若住址距離考點較遠，考生最好提前一天預定出租車，以防第二天不能及時打到車;預定時要提前和司機確定時間、地點，最好互留聯系方式，以免臨時找不到對方;下車時要帶好隨身物品，尤其不要將準考證等重要物品遺落在車上。

　　如果家長駕車送考生，出行前要設計好路線，計算好途中所需時間。此外，最好規劃出備用行車路線，以備考試當天途中出現堵車等意外情況時可選擇繞行。
 

　　3、 注意飲食
 

　　中考在夏季，首先要重視食品食材的安全，正規超市買放心靠譜的食品，并清洗干凈。切忌喝過多冷飲，刺激腸胃，白開水是最佳飲品。同時應注意食品的豐富性和多樣性，保證葷素搭配，盡量少吃零食，非正餐時間餓了可以補充一些堅果、酸奶等。
 

　　4、 考前睡眠
 

　　每個人的睡眠習慣不盡相同，臨近考試，雖然充足的睡眠很重要，但是沒必要刻意早睡，保證規律的睡眠，并且覺得第二天精力充沛即可，這樣有利于在考場中得到良好發揮。睡前還可以用熱水泡腳，加快血液循環，促進人體進入深睡眠。
 

　　5、 面對焦慮自我調節

　　考生出現考前焦慮的情況是非常正常的一件事，俗話說“井沒壓力不出油，人沒壓力輕飄飄。”適當的壓力可以更好的激發人的潛能，思維也運轉的更快，但是一旦過度焦慮，影響到自己的學習效率時，就要學會調節。
 

　　(1) 合理發泄

　　學會和身邊的家人朋友進行傾訴，把心里的苦悶、擔憂說出來，能夠輕松不少。想哭的時候沒也必要忍耐，可以大哭一場。適當的運動也是不錯的選擇，如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經，達到緩解考前焦慮的目的。
 

　　(2) 轉移注意力

　　當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。
 

　　(3) 進行積極自我暗示

　　張家輝出演過一部電影——《激戰》，里面有句臺詞“記住自己為什么上臺，上了就不要怕，怕，就會輸一輩子。”人生可以很開闊，一次考試而已，決定不了一生，平常心對待，相信自己是最棒的。
 

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